Body & Soul
Fitness für Körper und Seele
Gesundheit allgemein
- Einflussfaktoren auf unsere Gesundheit
- Das Modell der Wohlfühl-Balance
- Reflexion individueller gesundheitsbezogener Verhaltensmuster
- Sichtbar machen konkreter Ansatzpunkte für Verbesserungen
Inhalte
Body
- Bewegung als zentrales Element eines gesundheitsorientierten Lebensstils
- „Wie fit bin ich?“ – einfache Fitnesstests zur Beurteilung der aktuellen gesundheitsbezogenen Fitness (2km-Gehtest, BMI, Taillen-Hüft-Quotient)
- Mobilisations- und Kräftigungsübungen während der Arbeit und zu Hause
- Ernährung anders betrachtet
- effektives Gewichtsmanagement – die kalorische Gleichung als Bindeglied zwischen Bewegung und Ernährung
- Die Sache mit dem „inneren Schweinehund“ – Tipps und Tricks, sich dauerhaft für einen gesundheitsförderlichen Lebensstil zu motivieren
Soul
- Die Macht der Gedanken nutzen
- Umgang mit Belastungen – Das Anforderungen-Ressourcen-Modell
- Mein „Seelentank“ – von Krafttankstellen und Energieräubern
- Die Gestaltung positiver sozialer Beziehungen und ihre Bedeutung für unser seelisches Wohlbefinden
- Circle of influence – circle of concern
- Zahlreiche praktische Tools aus den Bereichen Positive Psychologie, Glücks- und Gehirnforschung