Betriebsgesundheitstag

Miteinander Möglichkeiten aktiver Gesundheitsförderung entdecken

Modulschwerpunkte
Die nachstehenden Kürzel beschreiben die in den jeweiligen Modulen gesetzten thematischen Schwerpunkte:

K – Körperliche Gesundheit
P – Psychische Gesundheit
S – Soziale Gesundheit

Module

Wie fit bin ich? (K)

  • 2km-Gehtest zur Beurteilung der gesundheitsbezogenen Herzkreislauf-Leistungsfähigkeit
  • Beurteilung des Faktors „body composition“ (je nach Setting mittles BMI + Taille-Hüft-Quotient oder Infrarot-Körperfettmessung)

    Ernährung anders betrachtet (K+P+S)
  • Warum es die „ideale Ernährung für alle“ nicht gibt
  • Dimensionen der Ernährung
  • Interaktives Erfahren ernährungsrelevanter Zusammenhänge im Rahmen eines Mehr-Stationen-Betriebs
  • Die kalorische Gleichung als Bindeglied zwischen Bewegung und Ernährung
  • Reflexion individueller Ess- und Trinkgewohnheiten

    Functional training (K)
  • Ganzheitliches, gelenkschonendes und stabilisierendes Körpertraining, bei dem effiziente, alltagsähnliche Bewegungen ausgeführt werden
  • funktionelle Übungen optimieren die Bewegungsabläufe, verbessern damit die Leistungsfähigkeit und verringern zudem die Verletzungsgefahr, da auch die Koordination der Muskeln trainiert wird
  • Ziel dabei ist es, den Körper für Alltag und Sport fit zu machen

    Leben im Gleichgewicht (P+S)
  • Welche Faktoren beeinflussen maßgeblich unser Wohlbefinden?
  • Wie kann es gelingen, berufliche und private Anforderungen, eigene und fremde Interessen, persönliche Ziele und Bedürfnisse gut miteinander in Einklang zu bringen?
  • „Meine Lebensrollen“ – Sichtbarmachen konkreter Ansatzpunkte zur Steigerung des psychosozialen Wohlbefindens

    Abenteuer ICH (P+S)
  • Unser persönliches „mind-set“ und seine Bedeutung für Wahrnehmung und Verhalten
  • „Wie wir ticken“ – Kurztest zur Reflexion individueller Verhaltenstendenzen
  • Individuelle Unterschiede als Ressourcen sehen und wie Kommunikation mit Kolleg:innen besser gelingen kann

    In Schwung bleiben (K)
    „Wer rastet, der rostet!“ – Dieses Sprichwort beschreibt treffend die Funktionsweise unserer Gelenke. Um sie zu „schmieren“, braucht es nämlich ein Mindestmaß an Bewegung und zwar in gelenksgerechter Form. Wer das verabsäumt, riskiert mittel- und langfristig Probleme am Bewegungsapparat.
  • Funktionelle-anatomische Grundlagen
  • Gelenksmobilisation und Lösen von Verspannungen durch Schwingen und Kreisen
  • einfache Übungen zur Steigerung unserer Gelenksbeweglichkeit

Resilienz: Die Kraft der Stehauf-Menschen (P)

  • Das Geheimnis der „Stehauf-Menschen“ – was resiliente Persönlichkeiten von nicht-resilienten unterscheidet
  • Die 7 Säulen der Resilienz
  • Kurztest – Mein individuelles Resilienzprofil
  • meine aktuelle berufliche Situation durch die „Resilienzbrille“ betrachtet
  • Ansatzpunkte für effektives Resilienztraining

    Timeout – biologisches Alter (K+P+S)
  • Fragen zum persönlichen „Lebensbogen“:
    WO? – In welchem Lebensabschnitt befinde ich mich zurzeit?
    WOHER? – Was hat meinen bisherigen Lebensweg geprägt?
    WOHIN? – Ziele, Vision, vor mir Liegendes
    WOZU? – Sinnerleben und seine Bedeutung in Beruf und Freizeit
    WIE? – Wie ist meine aktuelle physische/geistige/emotionale Befindlichkeit?
  • Biologisches versus kalendarisches Alter
  • Kurztest zur Bestimmung des aktuellen biologischen Alters

    Faszientraining (K)
    Faszien sind bindegewebsartige Strukturen, zu denen Gelenkskapseln, Bänder und Sehnen gehören. Sind diese verklebt, können Bewegungseinschränkungen bis hin zu Schmerzen die Folge sein. Der Workshop gibt Einblick in dieses faszinierende Netzwerk unseres Körpers.
  • Wissenswertes zum Thema „Faszien“
  • Faszientraining im Alltag
  • „Stretch like a cat“ – fasziales Dehnen

    Balance halten (K)
  • Die Teilnehmer:innen lernen viele im Alltag gut anwendbare Übungen kennen, mit denen sie ihr Balancegefühl trainieren.
  • Koordinations- und Gleichgewichtsparcours mit praktischen Übungen
  • Balance-Check: Computerbasierter Kurztest zur Beurteilung der individuellen Gleichgewichtsfähigkeit (Testdauer: ca. 1 Minute, die Teilnehmer:innen erhalten in Form eines Computerausdrucks ihr persönliches Testergebnis)

    Organisatorisches/Ablauf
    Der nachfolgende Zeitplan zeigt den möglichen Ablauf einer Veranstaltung mit 4 Stationen (3 davon im Parallelbetrieb, die vierte im Plenum – Stationsdauer 75 Minuten).
    Dieses Designvariante ist beispielsweise für 50 Personen geeignet:

    Download Zeitplan
Zurück