Big Five
Die 5L-Methode für Leistungsfähigkeit und ein erfülltes Leben
Dieses Seminar lädt Sie ein, neue Zugänge und Methoden für Vitalität, Leistungsfähigkeit sowie psychisches & körperliches Wohlergebe kennenzulernen. Informative Kurzvorträge wechseln mit einer Vielzahl von Übungen und aktivierenden/reflektierenden Einheiten.
Ziel ist es, langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben – bis ins hohe Alter.
Inhalte
Laufen
steht für Bewegung allgemein: Übungen ohne Geräte zur Stärkung zentraler Muskelgruppen im Körper sowie für Balance und Koordination: Ausdauertraining durch leichte Bewegung
Lernen
Neueste Erkenntnisse der Gehirnforschung, u.a. zum Thema Alzheimerprophylaxe und Neuroplastizität des Gehirns; die fünf Schritte des Lernens; positive Selbstinstruktionen; Übungen, die spielerisch unser Gehirn fordern und jung halten
Lachen
Erkenntnisse der Positiven Psychologie und der Glücksforschung; Lachen ist gesund; positive Auswirkungen auf Psyche und Körper; wie kann ich Humor in meinen Alltag integrieren?
Lieben
Soziale Teilhabe als Demenzvorbeugung; Reflexion meiner privaten und arbeitsbezogenen sozialen Kontakte
Leave a legacy
Der Lebensbogen und altersspezifische Lebensthemen; Welche Werte sind mir wichtig? Wie kann ich sie leben? Was ist Sinn stiftend in meinem Leben?
Welches „Vermächtnis“ möchte ich hinterlassen?